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Uma técnica de sucesso é o uso de exercícios. Muitas mulheres estão familiarizadas com isso em suas aulas de educação para o parto. Assim, os exercícios envolvem contração voluntária e relaxamento dos músculos ao redor da abertura da vagina. As mulheres fazem isso instintivamente quando precisam urinar em um horário inconveniente. Algumas mulheres foram ajudadas usando dilatadores para relaxar os espasmos vaginais. Um pequeno dilatador é colocado na vagina por 10 minutos e depois removido. Dilatadores maiores são usados com o tempo para treinar os músculos vaginais. Os exercícios podem aumentar a chance de sucesso com essa técnica. A terapia de grupo ou um grupo de apoio pode ser muito útil para uma mulher. Lá ela pode discutir seus problemas com outras pessoas que os compartilham. As mulheres frequentemente obtêm insights e soluções práticas desses grupos, bem como uma maior confiança por saber que não está sozinha.
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